Yuk, Miliki Perut Datar Sekarang!

INGIN memiliki perut datar? Saatnya Anda perbanyak berolahraga dan selektif memilih makanan. Alhasil, memiliki perut tanpa timbunan lemak bakal menjadi kenyataan.

Tak dipungkiri, lemak yang berlebihan di perut akan menghambat fungsi hati sebagai penyaring racun dalam darah. Sehingga nanti akan membuat sistem sirkulasi tubuh tidak berjalan normal dan menjadi pemicu timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Nah, agar terbebas dari perut buncit dan memiliki perut datar, ada beberapa kiat untuk Anda. Di antaranya:

Olah tubuh Anda dengan pilates

Tumpukan lemak di sekitar perut mungkin membuat Anda gemas dan ingin segera melenyapkannya. Namun, bukan berarti Anda hanya fokus memangkas lemak di wilayah itu saja. Anda pun perlu memerhatikan lemak-lemak di bagian lain, seperti lemak di bagian pinggul. Karena itu, sebaiknya gerakan olahraga Anda harus menyentuh kedua bagian tersebut. Dan jangan lupa untuk membentuk otot tangan dan paha yang akan menyempurnakan tampilan proporsional tubuh Anda.

Perlu Anda ketahui, ada banyak olahraga yang bisa menjangkau otot perut dan pinggul, dan salah satunya pilates. Olahraga ini tak hanya menguatkan postur tubuh kita, tapi juga menyingkirkan lemak di perut, lengan, dan kaki. Selain itu, pilates juga dapat membuat tubuh Anda lebih lentur.

Atur kembali pola makan Anda

Di samping Anda rajin membakar lemak, hal ini pun harus dibarengi dengan mengatur pola makan. Tak berarti Anda bebas menikmati berbagai makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Karena bagaimana pun, lemak ada di dalam tubuh berkat makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Lebih tepatnya, konsumsilah makanan yang tidak mengandung lemak secukupnya dan bergeraklah sebanyak mungkin. Semakin sering Anda berolahraga, maka semakin cepat tubuh membakar lemak yang ada dalam tubuh.

Hindari membungkuk

Saat Anda membungkuk, tanpa disadari sebenarnya Anda sedang mendorong otot perut ke depan. Sehingga perut buncit Anda pun terlihat semakin jelas. Untuk itu mulailah berdiri tegak. Untuk posisi tegak terbaik, pastikan telinga Anda sejajar dengan pundak. Artinya, dagu Anda akan lurus ke depan, tidak tertunduk. Setelah itu, sejajarkan juga pundak dengan pinggul. Saat berdiri, jangan lupa tarik kedua pundak Anda ke samping sehingga dada akan terbuka lebar. Dan berdirilah tegak lurus. Ini akan membuat penampilan Anda terlihat lebih baik dari pada membungkuk.

sumber : http://lifestyle.okezone.com